Pilates mit Baby/ Pilates 2: outdoor
Deine Rückbildung ist abgeschlossen, du möchtest aber gerne weiterhin an deiner Körperhaltung, dem Muskelaufbau der von der Geburt in Mitleidenschaft gezogenen Muskelgruppen (Rumpfmuskulatur und Beckenboden) und allgemeinen Fitness arbeiten? Dieser Kurs baut auf einen Rückbildungskurs auf oder setzt den bereits besuchten Pilates Kurs fort. Dein Baby oder Kind kannst du sehr gerne mitbringen. Es ist entweder im Kinderwagen oder auf der Decke dabei.
Die in der Schwangerschaft vernachlässigten Muskelgruppen wie Bauch, Beckenboden und Rücken werden gezielt gekräftigt und effektiv trainiert. Mit Pilates trainieren wir vor allem die tiefer liegenden Muskelschichten, so dass dein gesamter Körper mehr Halt und Spannung erhält. Durch diese sanfte Trainingsform werden zusätzlich Arme, Brust, Beine und Po geformt und die gesamte Muskulatur gedehnt.
Durch gezielte Atem- und Wahrnehmungsübungen lernst du deinen Körper besser kennen, verbesserst deine Körperhaltung und linderst u.a. Alltagsbeschwerden im Rücken- und Schulterbereich.
Dehnungs- und Entspannungsübungen runden jede Stunde ab.
Zusätzlich zum Körpereigengewicht kommen Kleingeräte wie Pilatesbälle, Pilatesringe und Therabänder zum Einsatz, so dass ihr euch auf abwechslungsreiche und fordernde Übungseinheiten freuen könnt, die fit und Spaß machen.
Dabei wird der Körper nicht überlastet da in langsamen und fließenden Bewegungen trainiert wird.
Sollte es wettertechnisch doch mal nicht warm genug sein um auf dem Boden bzw der Matte zu trainieren sind wir ähnlich wie beim Kinderwagenkurs etwas mehr unterwegs und nutzen auch hier Bänke, Stufen und Geländer für ein funktionelles Ganzkörpertraining.
Es gibt verschiedene Optionen zu trainieren:
10-Wochen Kurs:
125 Euro
Kurslaufzeit 10 Wochen, Start variabel
Bei Absage bis 20 Uhr am Vorabend kann die Stunde innerhalb der Gültigkeit an einem anderen Tag nachgeholt werden
Flexible 8er Karte:
125 Euro
3 Monate Gültigkeit
Drop In/ Einzelstunde:
16,50 Euro
Der Einstieg ist jederzeit möglich!!
Präventionskurs:
10 Einheiten: 140 Euro (geschlossener Kurs, Termine anfragen)
Der Kurs wird als Präventionskurs §20 SGB V in der Regel von allen gesetzlichen Krankenkassen mit mindestens 75 Euro bezuschusst.
