Pilates mit Baby/ Pilates 2: outdoor
Deine Rückbildung ist abgeschlossen, du möchtest aber gerne weiterhin an deiner Körperhaltung, dem Muskelaufbau der von der Geburt in Mitleidenschaft gezogenen Muskelgruppen (Rumpfmuskulatur und Beckenboden) und allgemeinen Fitness arbeiten? Dieser Kurs baut auf einen Rückbildungskurs auf oder setzt den bereits besuchten Pilates Kurs fort.
Nach den Osterferien starten wir mit einem zusätzlichen Kurs outdoor. Dein Baby oder Kind kannst du sehr gerne mitbringen. Es ist entweder im Kinderwagen oder auf der Decke dabei.
Die in der Schwangerschaft vernachlässigten Muskelgruppen wie Bauch, Beckenboden und Rücken werden gezielt gekräftigt und effektiv trainiert. Mit Pilates trainieren wir vor allem die tiefer liegenden Muskelschichten, so dass dein gesamter Körper mehr Halt und Spannung erhält. Durch diese sanfte Trainingsform werden zusätzlich Arme, Brust, Beine und Po geformt und die gesamte Muskulatur gedehnt.
Durch gezielte Atem- und Wahrnehmungsübungen lernst du deinen Körper besser kennen, verbesserst deine Körperhaltung und linderst u.a. Alltagsbeschwerden im Rücken- und Schulterbereich.
Dehnungs- und Entspannungsübungen runden jede Stunde ab.
Zusätzlich zum Körpereigengewicht kommen Kleingeräte wie Pilatesbälle, Pilatesringe und Therabänder zum Einsatz, so dass ihr euch auf abwechslungsreiche und fordernde Übungseinheiten freuen könnt, die fit und Spaß machen.
Dabei wird der Körper nicht überlastet da in langsamen und fließenden Bewegungen trainiert wird.
Sollte es wettertechnisch doch mal nicht warm genug sein um auf dem Boden bzw der Matte zu trainieren sind wir ähnlich wie beim Kinderwagenkurs etwas mehr unterwegs und nutzen auch hier Bänke, Stufen und Geländer für ein funktionelles Ganzkörpertraining.
Der Kurs kann als Präventionskurs §20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Bitte auf Nachfragen Kurs- ID angeben.
10 Einheiten a 75 Minuten
140 Euro
