Modernes Beckenbodentraining in der Rückbildungszeit

MamaWORKOUT Beckenbodenkräftigung

Start ab ca. 4-6. Woche nach der Geburt. Nach einem Kaiserschnitt solltest du ca. 6-8 Wochen warten, um der Narbe genügend Zeit zum Abheilen zu geben.

Aber auch wenn deine Geburt schon etwas länger her ist, du vielleicht bisher nicht an einem Rückbildungskurs teilnehmen konntest oder du dein Wissen noch einmal auffrischen möchtest, ist dieser Kurs für dich geeignet!

Mit gezielten Übungen bauen wir die Beckenboden- und Bauchmuskulatur langsam und systematisch wieder auf und bringen diese zusammen mit der Rückenmuskulatur ins Gleichgewicht. Durch  Atem- und Wahrnehmungsübungen lernst du deinen Körper besser kennen, verbesserst deine Körperhaltung und linderst u.a. Alltagsbeschwerden im Rücken- und Schulterbereich.

Pilates- und Rückbildungsübungen verhelfen dir zu einer starken Mitte, sorgen für mehr Beweglichkeit und gleichen Dysbalancen aus.

Natürlich steht am Ende jeder Übungseinheit ein Dehnungs- und Entspannungsteil.

Zusätzlich zu den Übungen erhaltet ihr von mir

• Informationen über die Veränderungen des Körpers nach der Schwangerschaft und der Geburt
  
• wertvolle Tips rund um dein Alltagsverhalten und wie du hiermit deinen Körper unterstützen kannst
• Übungen für Zuhause
• Tips für den Wiedereinstieg in den Sport

Du hast die Möglichkeit mit oder ohne dein Baby zu kommen.

Der Kurs kann als Präventionskurs §20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Bitte auf Nachfragen Kurs- ID angeben.

10 Einheiten a 60 Minuten